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Cambia tus hábitos con la PNL 00Latest news diciembre, 16

Establecimiento y/o cambio de hábitos con PNL

La PNL constituye un modelo, de cómo funciona la mentey la percepción humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal.

La PNL nos enseña cómo lograr nuestras metas personales y profesionales nos proporciona herramientas y habilidades para lograr estados de excelencia individual que establece un sistema de creencias y supuestos acerca de los seres humanos, la comunicación y los “procesos de cambio”.

Con la PNL usted puede cambiar sus pensamientos, sentimientos y conductas; y agregar otros nuevos que serán tan sistemáticos y regulares como los antiguos y que usted disfrutará mucho más; es decir nos permite cambiar hábitos negativos y establecer nuevos hábitos positivos.

Es decir, que la PNL ha creado técnicas específicas para cambiar hábitos. El hábito es un comportamiento que se genera después de repetirlo durante un tiempo.

Para lograr el cambio de hábitos la PNL recomienda:
– Establecer y apuntar hacia un logro específico.
– Ponerlo en Positivo.
– Utilizar todos tus sentidos para lograrlo.
– Trazar tu ruta de acción.
– Empezar desde hoy mismo.

Dentro de las técnicas de la PNL muy útiles para el cambio de hábitos se destacan:

1) El Anclaje:

Que es la asociación automática entre un estímulo y una respuesta emocional. Por ejemplo: Cuando escucho una canción, ésta me recuerda a algo especial en mi vida y me provoca una emoción.

Anclar es asociar, por lo tanto, podemos aprender a unir conductas de excelencia por medio de señales las cuales pueden ser palabras, gestos, sonidos, entre otras. Los anclajes positivos nos traen una buena sensación o nos ayudan a realizar alguna tarea y adquirir buenos hábitos. Existen anclajes conscientes y anclajes inconscientes.

La alegría, el dinamismo, la confianza en sí mismo, la seguridad y la concentración son estados óptimos que nos permiten vivir situaciones en posesión de todos nuestros sentidos.

2) El Reencuadre:
Cuando cambiamos el significado de algo que nos pasa, también cambiamos nuestras respuestas, la manera en que actuamos, nuestro comportamiento.

Esto es el Reencuadre en la PNL: la habilidad para reubicar actos y cosas que nos suceden, proporcionándonos una mayor libertad, más y mejores opciones, logrando cambiar nuestras creencias y Hábitos.

3) El Modelaje:
Con el modelaje se llega a determinar cómo actuaron otras personas para lograr el éxito en algún área de su vida y poder imitarlas. Con la técnica del modelaje lo que se intenta es la creación de una representación lo más fiel posible de otra persona, sobre todo de sus comportamientos para poder conseguir algo.

Y algo muy importante: LA REPETICIÓN ES LA LLAVE MAESTRA, ya que una buena conducta, se puede fijar a base de programarnos para aplicarla. Repite ejercicios de visualización y fijación de anclas, varias veces al día, hasta lograr que sientas que te conectas con el nuevo hábito.

La Programación Neurolingüística puede ayudar a tanto en el ámbito profesional como en el personal a toda aquella persona que esté dispuesta a replantearse y modificar ciertas conductas con el fin de superarse y sobresalir.

Podemos decir entonces que la PNL proporciona una especie de caja de herramientas que ayudan a lograr y mantener una vida exitosa y feliz.

Bibliografía:
PNL para todos, de Jazmín Zambrano
Programación Neuro-Lingüística, de Robert Dilts, Richard Bandler, John Grinder & Judith DeLozier
Artículo: Liana Sereno N.

Lenguaje corporal 00Latest news diciembre, 16

El Lenguaje Corporal como herramienta para potenciar el liderazgo

Lenguaje corporal

Si bien la palabra es la base de la comunicación (comunicación verbal), la gesticulación (comunicación no verbal) enfatiza el mensaje y lo refuerza haciendo que este sea más exacto y fácil de entender por el emisor.
De acuerdo al estudio realizado por el antropólogo Albert Mehrabian lanzó un resultado sorprendente: tan sólo un 7 por ciento de la comunicación entre dos personas se realiza mediante palabras. Un 38 por ciento se comunica mediante la voz y todos sus componentes (volumen, entonación…) y el 55 por ciento restante se lleva a cabo a través del lenguaje corporal (gestos, posturas, mirada…).

Una buena comunicación mejora la productividad en nuestros entornos laborales y familiares y esto hace que el clima laboral y familiar sea el idóneo para sentirse realizado. Dedicar tiempo en mejorar la comunicación con los demás influye en tu calidad de vida y la de tu entorno.

La comunicación es un elemento vital e imprescindible en el comportamiento que los miembros de una organización pueden llegar a tener, la comunicación cumple con cuatro funciones básicas en una empresa: control, motivación, expresión de emociones e información. (Chiavenato 2009).

El liderazgo y la comunicación son entendidos como dos herramientas indispensables para el éxito de toda organización o empresa; ningún líder podrá relacionarse, ni dirigir correctamente a sus colaboradores sin una comunicación adecuada.

Es por ello que te presentamos algunos tips para que puedas aprender nuevas habilidades que te ayudarán a tener una comunicación efectiva que contribuirá a lograr ser un líder aún más exitoso:

 

1) El uso de las manos

Mostrar las palmas de las manos abiertamente mientras hablas es un signo inequívoco de que estás dispuesto a trabajar en equipo y liderar la misión con honestidad. Además, es un comportamiento que inspira confianza en tus interlocutores.

2) Contacto visual

Nunca evites el contacto visual con tus interlocutores, ya sea que estás expresando una idea o explicando los beneficios de hacer negocios con tu empresa, es importante que establezcas una conexión mental a través de la mirada y que pasees tu mirada hacia todas las personas que se encuentren allí reunidas.

3) Postura

Al dar una charla o realizar una exposición, extiende tus brazos y evita los clásicos errores como cruzar los brazos por mucho tiempo o dejar las manos en los bolsillos. Cuando te sientes apoya con soltura tus brazos y abre tu chaqueta, y al estar de pie camina con la espalda derecha. Te ayudará a verte más saludable y ganarás unos cuantos centímetros (la mayoría de las personas caminan encorvadas).

4) Tono de la voz

Hablar de forma monótona puede producir aburrimiento. Dale precisión a tus palabras separando algunas sílabas y dando énfasis en tu mensaje en algunas palabras o frases. (Los políticos son expertos en usar este recurso).

5) Utiliza tu cuerpo

Utilizar efectivamente tu cuerpo, al abrir los brazos, señalar algún punto de la presentación, extender la mano para expresar mejor una idea, tener libertad para mover tu cuerpo es un signo de liderazgo, siempre que utilices estos gestos por debajo del nivel de los hombros pues da una sensación de inclusión al auditorio.

En conclusión, el lenguaje corporal nos permite inferir cómo se siente, qué rasgos dominan la personalidad o cuáles son las intenciones de las personas y, es evidente que el liderazgo es algo que está en la mente de los demás. Hay una serie de elementos que nos hacen decir que: “esa persona es un líder”. La clave estará no tanto en lo que digan sino a través de “cómo lo digan y cómo lo hagan”, es decir, a través de la comunicación no verbal.

Fuentes:
– https://pensamientoscollier.wordpress.com.
– http://www.soyentrepreneur.com
– Liana Sereno N.

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La PNL e Inteligencia Emocional en los Deportes 00Latest news diciembre, 16

La PNL e Inteligencia Emocional en los deportes

Hola,

Desde sus orígenes la PNL ha ido encontrado muchas aplicaciones, no sólo en el campo de la psicoterapia, donde surgió, sino cada vez más también en el mundo de los negocios, la gestión, coaching, consultoría, educación, derecho, deportes, etc.

La PNL es un conjunto de sistemas para entender y programar nuestro comportamiento. Se trata de un conjunto de herramientas que nos permite cambiar y mejorar la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. La Inteligencia Emocional influye en la forma de gestionar el comportamiento, de afrontar las relaciones sociales y tomar decisiones personales. Es una parte natural de lo que somos.

“Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hábitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de concentrarse en el trabajo y pensar con claridad”. Dr. Daniel Goleman (Inteligencia Emocional)

Tradicionalmente, los programas de preparación y entrenamiento para deportistas, se han enfocado mucho más por el progreso técnico y la mejora de la forma física que por el desarrollo de los factores psicológicos (emociones, motivación, transmisión de una buena comunicación y empatía por parte del entrenador, etc).

Sin embargo, en los últimos años, debido a las altas exigencias de la competición, el alto nivel de compromiso personal y la necesidad de que los deportistas deban tomar decisiones rápidas y adecuadas, (es decir, que tengan los ojos y la mente al 100%), se ha hecho necesario e imprescindible darle mayor importancia a la preparación psicológica del deportista.

Y es que cabe destacar que, como las diferencias en destreza y preparación física entre los atletas son cada vez menores, tendiendo a igualarse en los mejores deportistas, los especialistas han llegado a la conclusión de que es la preparación psicológica la que permite al deportista “sacar ventaja” y obtener el máximo rendimiento.

Muchas de las técnicas de la PNL e Inteligencia Emocional como la comunicación efectiva, la relajación, la concentración, la visualización, el establecimiento de rapport, empatía y objetivos son aplicadas en el mundo deportivo, hasta tal punto que cada vez más los clubes, las federaciones e incluso los entrenadores están contratando más y más profesionales de la psicología para que implanten estas técnicas y se pueda mejorar el rendimiento de los deportistas.

Podemos enunciar algunos de los principales beneficios del uso de la PNL e Inteligencia Emocional en los Deportes:

1. MEJORA LA COMUNICACIÓN DEL EQUIPO

Disminuye o elimina las interferencias entre lo que los entrenadores comunican y los competidores comprenden.
Aporta herramientas concretas en el proceso de la comunicación interna del equipo, para lograr un entendimiento eficaz de todos los componentes y así poder coordinar eficazmente planes de acciones en conjunto.

2. COLABORA CON LA DEFINICIÓN CLARA DE LOS OBJETIVOS Y METAS

Por medio de preguntas y conversaciones identifica cuáles son los obstáculos que frenan el camino hacia la meta fijada. Actúa sobre las interferencias que no permiten llegar a lograr el objetivo deseado, detectando oportunidades en cada situación.
Busca nuevas alternativas para abordar las limitaciones, con lo cual los deportistas logran mejorar sus desempeños y superar los desafíos.

3. GENERA COMPROMISO Y SENTIDO DE PERTENENCIA HACIA EL EQUIPO

Busca lograr una sinergia en el equipo.
Busca mejorar la forma de expresarse, de propiciar refuerzos positivos entre los compañeros y el fortalecimiento del vínculo con el cuerpo técnico. (trabajo en equipo).

4. ÉNFASIS EN ENTRENAR PSÍQUICA Y EMOCIONALMENTE AL EQUIPO

Se concentra en analizar internamente las situaciones y disolver aquellos obstáculos en el desempeño de los individuos y del equipo, para que puedan desarrollar su mejor nivel de rendimiento.
Ayuda a concentrarse mejor, fortalecer el diálogo interno, lograr confianza, motivación y aprender a pensar en la meta, mediante la utilización de técnicas individuales y grupales.
Aplica estrategias de motivación al reordenar las secuencias de pensamiento y conducta, para obtener el mayor rendimiento en el momento de máxima tensión.

Construye una actitud psíquica positiva individual y colectiva.

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El coaching… ¿qué es y para qué me puede servir? 00Latest news diciembre, 16

Podemos definir el Coaching como una forma avanzada de comunicación entre un “Coach” entrenador que ayuda a un individuo, organización o equipo (al cual se le llama “Coachee”), a producir un resultado deseado; (solución de un problema, logro de algún proyecto, cumplimiento de objetivos, etc.)

Gracias a un acompañamiento y facilitación que permitirá  junto al “Coachee” crear conciencia de la situación o darse cuenta de cuál es su realidad, necesidad u objetivo y a través de herramientas lingüísticas, emocionales y corporales irán recorriendo el camino juntos durante sesiones  y conversaciones para que el “Coachee” logre los objetivos y metas planteados.

Entre los múltiples beneficios del Coaching que pueden obtener los “Coachees”, se destacan los siguientes:

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Hacer un balance de nosotros mismos y adquirir más poder personal.

Ayudarnos a trazar un objetivo consistente y realizar nuestro plan de acción personal.

Elaborar el plan de carrera, lo que permite hacer planes para el futuro en una organización o por mi propia cuenta.

Aprender a tomar mejores decisiones.

Mejorar nuestras relaciones de pareja y afectivas.

Ser líderes exitosos en tiempos de cambio e incertidumbre.

Gestionar mejor nuestro tiempo para llegar a todo lo que necesitamos.

Reducir nuestros niveles de estrés.

Ayudarnos a presentar nuestro mejor medio audiovisual: nosotros mismos, en presentaciones eficaces llenas de “magia”.

Alcanzar nuestra libertad financiera.

Ser más creativos.

Manejar nuestro cuerpo y nuestra voz para ser más impactantes y relacionarnos mejor.

Ser mejores padres y aprender a mantener relaciones adecuadas con nuestros hijos.

Resumiendo, el “Coaching” es un canal para descubrir el potencial que tenemos dentro, sin pretender dirigirnos como nos haría la Consultoría o la Terapia; sino confiando en que cada uno de nosotros es quien en realidad sabe de què somos capaces y como nosllevaremos a nosotros mismos al cumplimiento de nuestros objetivos.

Bibliografía:

Principios de la IAC (International Association of Coaching ) USA.

Artículo de: Liana Sereno N.